El insomnio, caracterizado por la dificultad de conciliar o mantener el sueño, así como por la sensación de no haber descansado lo suficiente, es uno de los problemas de salud más frecuentes en la actualidad. El cansancio, la pérdida de numerosas horas de trabajo, las alteraciones en el estado de ánimo, la desazón emocional y el estrés son algunos de los factores negativos que actúan en las personas que lo padecen. Afortunadamente, hoy día podemos asegurar que la inmensa mayoría de los casos de insomnio tienen solución. Tanto la medicina como la psicología, ofrecen gran variedad de métodos para intervenir ante los diferentes problemas de sueño.
Mariano Chóliz, psicólogo y profesor de la Universidad de Valencia, muestra una serie de reglas y consejos de inmediata puesta en práctica para acabar con el insomnio de una vez por todas. Son técnicas que atienden aspectos como aprender a respirar mejor, consejos sobre la alimentación más apropiada para el sueño, la utilizacion de los somníferos, la preparación de las plantas medicinales y las condiciones ambientales que inducen al sueño.
Escrito con un lenguaje claro y ameno, el libro es útil para cualquiera de las muchas personas que sufren de insomnio. También incluye unos apartados en los que se exponen los fundamentos científicos de cada explicación.
